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◎《逆伸展鬆肌毛巾操》全新暢銷封面改版！?? ?

◎日本亞馬遜讀者★★★★好評推薦！

99％的肩頸僵硬、腰痠背痛，都是因為「肌肉發炎」引起的！

日本整脊專家告訴你：

想根治頑固的疼痛關鍵就在「深層肌肉」，

利用1條毛巾「逆伸展＋深按壓」不只能解痠痛，還能調整體態，恢復年輕肌力！

◎日本身體整復專家中辻正獨創「毛巾結」按壓肌肉：

1.「逆伸展」──就是反向伸展，讓肌肉「縮起來」，感受最深層的痠痛點。

2.「深按壓」──將毛巾打結，用「結」壓迫痛點，讓緊繃的深層肌肉放鬆。

◎泡澡、按摩只能舒緩、無法真正解痛！

1條毛巾就能幫助力量導入深層肌肉，達到「休息減壓」！

◎每週2次、每次2分鐘，

找到軟化「僵硬肌肉」的關鍵祕訣、學會「縮比伸更舒展」的完全解痛術！

本書特色

◎所有的痠痛，都跟「深層肌肉」發炎有關！

【警訊1】腰痛、肩膀僵硬卻找不到引發疼痛的來源→痛是因為肌肉發炎，使神經亢奮而傳導的信號。

【警訊2】骨盆不正、脊椎歪斜→都是因為支撐骨頭的肌肉發炎，而引起過度收縮，不平衡所致。

【警訊3】短時間伸展操無法修復→伸展只能動到表層肌肉，而沒有達到痛點，只會愈做操愈反覆發炎。

★「逆伸展」＋「深按壓」，2大步驟立刻緩解肌肉痠痛！

【步驟1】先做1分鐘「逆伸展」，讓肌肉收縮，找出肌肉疼痛、硬化的地方！

不同部位的肌肉有不同的「逆伸展」姿勢，逆向伸展肌肉做1分鐘，就是放鬆、也是找出痛點的最快方式！

【步驟2】利用「毛巾結」壓迫疼痛點，壓迫5秒→休息3秒，重複2次，再放鬆！

做逆伸展後，疼痛更加明顯，就可以使用一條中間打結的毛巾，在痛點上壓迫5秒。這樣反覆2次，就能有效放鬆，成功解痛！

★本書5大特點！

(1)自己在家就能做！──不用找醫生，花2分鐘自己就能鬆開「深層肌肉」！

想要消除痠痛，重點在於要「按對」位置，本書作者直指問題核心：會痠、會痛全是因為「深層肌肉」在做怪，因而設計出「逆伸展＋深按壓」的方法，讓每個人靠自己就能找到痛處、壓進深處，拯救肌肉僵硬、痠痛問題！

(2)效果直達全身體！──腰痛、脖子緊繃、肩膀痠，通通都能解除！

哪裡疼就伸展哪裡、哪裡痠就壓迫哪裡！從肩膀到腳底，所有最惱人的肌肉痠痛問題，只要一條毛巾全都能消除──腰痠背痛、肩頸僵硬、生理痛、拇指外翻……，全都能搞定！

(3)動作簡單又易學！──逆向拉伸肌肉＋毛巾按壓舒緩，1個POSE就搞定！

沒有多餘的複雜步驟，只要針對有問題的肌肉，做一個「逆向」動作，就能精準揪出最痠痛的「點」，然後再用毛巾結按壓，即可立即得到「又痛又爽」的暢快感！

(4)專家教學最權威！──台灣名醫導讀、日本名師講解，還有實證案例分享！ ?

全台最了解毛巾保健術的名醫師呂紹達，親自審訂並導讀本書，告訴大家：「毛巾不只能用來減肥、拉筋，更可以有效解決痠痛、強健肌肉！」此外，本書作者中辻正，更具有超過35年身體整復經驗，已成功幫助無數病患解決疼痛──為了健康，你一定要試試看！

(5)圖解清晰看就懂！──全書動作分解示範，圖片大、文字簡明，一看就會！

本書運用大量示範照片及專業插畫圖示，充分說明這套新式按摩法的相關原理及使用方法，同時，每個步驟也都清楚標示出所運動的肌肉，只要一看就懂，絕對不必擔心會做錯動作、壓錯位置──有書在手，解除痠痛不求人，從此輕鬆不煩惱！

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